בריאות

הבריאות חשובה. היא חשובה בהיבט הפיזי. היא חשובה גם בהיבט המנטלי. הורים שלא שומרים על בריאות ילדיהם, מבוגרים שלא שומרים על בריאותם האישית שלהם נפגעים מכך הן בטווח הקצר והן בטווח הרחוק. הגוף שלנו הוא כמו מכונה משומנת ואם מפסיקים לשמן אותו הוא נשחק, הוא נגמר, הוא נהרס. הגוף צריך תחזוקה: מים, אוכל בריא, ספורט, הוא צריך שידאגו לו. והיום, היום יש כל כך הרבה דרכים לדאוג לגוף שלנו. בין אם זה רפואה מתקדמת, בין אם רפואה טבעית ומשלימה שזמינה לנו בכל מקום, גם בקופות החולים וגם באופן פרטי, בין אם זה אוכל אורגני וטבעי שהפך להיות נגיש מאוד ועוד מגוון דרכים. אז הנה כל הטיפים שיעזרו לכם לשמור על הגוף שלכם בריא, חזק ומאוזן.

חשיבות בריאות הלב

הלב הוא המרכז של הגוף. הוא נחשב לאחד האיברים הכי חשובים בגוף. בלעדיו אין לנו חמצן, אין תנועה, אין אנרגיה. לכן, חשוב מאוד לשמור על בריאות הלב ולהיות במעקב אחריו. איך שומרים עליו? במגוון של דרכים!

1. בדיקות ומעקבים – חשוב לבצע בדיקות אחת לכמה זמן, במיוחד אם אתם אחרי גיל 40, במיוחד אם אתם נמצאים בקבוצות סיכון מסיבות גנטיות כאלה ואחרות, מסיבות הקשורות לתחושות אישיות שלכם כמו לחצים בחזה למשל.

באתר mar-ltd.com תוכלו לקבל מידע לגבי כל סוגי הבדיקות המתאימות למעקב ושמירה על בריאות הלב.

2. תזונה- קיים קשר ישיר בין תזונה נכונה ומאוזנת, עשירה בסיבים תזונתיים, פירות וירקות, לבין שמירה על הבריאות שלנו באופן כללי ושמירה על בריאות הלב באופן ספציפי. חשוב להימנע ממזונות המכילים נתרן בכמות גבוהה, סוכר לבן בכמות גבוהה, קמח לבן ובקיצור כל מה שמוגדר כלא בריא ולהרבות באוכל מזין, בריא ועשיר. מומלץ שלא לצרוך משקאות המכילים סוכר, קפאין ואלכוהול, אלא להרבות בשתיית מים.
3. פעילות גופנית – להזיז את הגוף. זה הבסיס לשמירה על בריאות הלב והגוף בכלל. כמובן, שהפעילות חייבת להיות מותאמת למצבכם הפיזי, הנפשי והבריאותי, אבל גם הליכה למשך 4-5 ימים בשבוע, 30-45 דקות בכל פעם תעשה עבודה מעולה עבור הגוף שלכם. פעילות גופנית מזרימה דם וחמצן לתאים ולאיברים, מחזקת את השרירים, שומרת על גמישות המפרקים ולכן חשוב מאוד לשלב אותה בחיים. שלנו.

מה עוד כדאי לדעת שקשור לשמירה על הבריאות שלנו

בריאות כאמור היא לא רק פיזית. בריאות היא גם נפשית. מנטלית. מה זה אומר? זה אומר שאנחנו צריכים לשמור גם על הנפש שלנו. איך עושים את זה?

1. פעילות גופנית גם כאן – אך ורק בביצוע פעילות גופנית מופרשים הורמונים השומרים על מצב הרוח שלנו מאוזן. בזמן פעילות גופנית מופרש סרטונין שחשוב מאוד לשמירה על מצב רוח מרומם.
2. הומור- החיים גם ככה מורכבים ולא פשוטים, מביאים איתם כל מיני אתגרים ולכן עלינו לנסות ולהקליל אותם כמה שאפשר. להפוך אותם לנעימים ומצחיקים. צאו עם חברת אנשים שעושים לכם טוב, לכו למופע סטאנד אפ, קחו את החיים בקלות. זה ישפיע על הנפש שלכם ורק לטובה.
3. סטרס- קיים קשר ישיר בין רמות גבוהות של סטרס ולחץ לבין בעיות נפשיות וגם בעיות פיזיות. נסו להוריד את רמות הסטרס מהגוף שלכם, בצעו פעילות גופנית, היא מורידה את הסטרס מהגוף, הקפידו על פעילות כמו יוגה או דמיון מודרך, לכו למסז והכי חשוב הקפידו לישון כמו שצריך. אם אתם הורים לילדים קטנים, נסו להשלים שעות שינה ואם לא פשוט עשו כל מה שצריך כדי לישון היטב ורצוף.