מומחים, תזונאים ורופאים רבים טוענים כי עצירות היא ”מחלה“ של החיים בעידן המודרני. אם בעבר השכיחות הייתה יחסית נמוכה, היום עודף סוכרים, מלחים ושומנים במזון מעודדים היווצרות של עצירות אצל ילדים, בני נוער, מבוגרים וקשישים גם יחד. עצירות היא מצב שאינו נעים ואף פוגע באיכות החיים של האדם הסובל ממנה. עצירות יכולה להיגרם ממגוון רחב של סיבות והיום קיים טיפול טבעי בעצירות, לצד טיפולים שאינם טבעיים. כאשר העצירות נוצרת שלא כתוצאה ממחלה כרונית כזו או אחרת, ברוב המקרים, יש קשר ישיר לתזונה שלנו.
מהי פעולת מעיים עצלה?
לפני שנציג בפניכם כמה תרופות סבתא מעולות לטיפול בעצירות חשוב להבין את המושג פעולת מעיים עצלה. מזונות מעובדים, מזונות שמכינים באופן מהיר כמו פיצה והמבורגר לצד צ‘יפס אינם מכילים סיבים תזונתיים בכמות מספקת, אלה חיוניים לפעילות תקינה ומיטבית של מערכת העיכול שלנו. לכן, יש חשיבות רבה בצריכה של מזונות ממשפחת ה“מלאים“ כמו קינואה, אורז מלא, פסטה מלאה וכדומה, אלו עשירים בסיבים תזונתיים. בנוסף, חשוב מאוד לשלב בתפריט שלנו באופן יומיומי קבוע ירקות ופירות. גם שתייה המכילה קפאין ואלכוהול בכמויות גבוהות יש השפעה לקויה על פעילות המעיים שלנו. מומלץ להרבות בשתיית מים.
אז מה עושים?
שילד או מבוגר סובלים מעצירות, חשוב להקל על הגוף ככל הניתן. גם אם זה אומר שאנחנו צריכים לעשות שינויים תזונתיים או לעשות ויתורים על מה שרצינו ואפילו תכננו לאכול בין אם זה חתיכת בשר או פרוסה של עוגה. לגוף גם קשה לעכל מזונות מסוימים כמו בשר אדום למשל.
טיפים הקשורים לשתייה
הגוף שלנו זקוק ל-8-12 כוסות מים ביום. אסור לוותר על זה. מים הם חלק מהותי בגוף האדם ואם לא נשתה בכמות מספקת, פעולת המעיים התקינה תוסר ותצא מאיזון. הותירו בצד משקאות ממותקים, מיצים, קפה ותה, שתו מים! אם לא נשתה מים והרבה ”הפקק“ שנוצר וגורם לעצירות פשוט לא ישתחרר בקלות. אם אתם רוצים לעזור לגוף שלכם תוכלו לשלב גם שתייה של מיצים טבעיים כמו מיץ עגבניות, מיץ גזר או שזיפים מיובשים שהושרו במים למשך כמה שעות לפחות. גם חליטות צמחים כמו קמומיל, מליסה וזרעי שומר או בזיליקום מצוינים לשמירה על פעילות מעיים תקינה. אלו מרגיעים את מערכת העיכול ותורמים לפעילות מעיים תקינה, חלקם אפילו בעלי תכונות משלשלות, ככה שאם המצב חמור חליטה אותה תשתו למשך כמה פעמים במהלך היום תעזור.
טיפול טבעי בעצירות של חומץ תפוחים לימון ושמן זית
שתו שתי כפיות של חומץ תפוחים בכל בוקר על קיבה ריקה ותראו איך תחושת ההקלה מגיעה במהרה. במידה והטעם של חומץ התפוחים חזק לכם, תוכלו לשתות במקום חצי לימון סחוט טרי עם כפית של שמן זית בתוך מים פושרים.
ועוד כמה טיפים ששווה לאמץ לשמירה על פעילות מעיים תקינה
- בזמן שאתם נוטלים תרופות כמו אנטיביוטיקה, שלבו פרוביוטיקה המסייעת לשמור על איזון בפלורת המעיים ומעודדת פעילות של חיידקים ידידותיים.
- העשירו את התפריט שלכם בירקות ופירות מכל הסוגים וכל המינים. גוונו בצריכה, הוסיפו ירקות ופירות גם למאפים, לחמים, כריכים, מנות יוגורט.
- המעיטו בצריכת מתוקים ומלוחים מתועשים והחליפו אותם בפתרונות טבעיים עם מתיקות או מליחות טבעית.
- שאתם נוסעים לחופשה או נסיעת עסקים קחו אתכם חליטה ושקית של שזיפים מיובשים לכל מקרה שלא יהיה.
לסיכום, אם אתם סובלים ממה שנקרא מעיים עצלים ואתם סובלים מתופעה של מעיים עצלים, אל תהיו עצלים, תדאגו לעצמכם, לגוף שלכם ולבריאות שלכם.
